Como lidar com a TPM
Já pensou como seria bom se ao invés de “Tensão Pré Menstrual” a, famigerada, TPM tivesse como significado “Tempo de Paz para as Mulheres”? Com certeza, seria uma boa forma de contribuir para a diminuição de sintomas como mau-humor, melancolia, estresse, cólica, brigas com o namorado e compulsão por chocolates que o público feminino sofre nesse período.
No entanto, é importante ressaltar, que não são só as mulheres que sofrem com os efeitos da TPM. Os homens, os animais e até os objetos inanimados como portas, paredes e o que estiver no meio do caminho também estão vulneráveis a sentirem a presença da oscilação dos hormonios femininos.
Não adianta, os homens precisam aceitar que não é possível, tampouco apropriado, trancar as mulheres em quarentena e só deixar que saiam quando todos os sintomas da TPM forem embora. E, as mulheres têm de entender, que os homens jamais vão achar razoável começar a chorar com comercial de manteiga e depois de alguns minutos sorrirem novamente.
Para que a TPM não leve mulheres e homens à loucura, separamos algumas dicas que podem ajudar a lidar com esse sobe e desce de emoções, que aparece todos os meses. E, possívelmente, fazer com que a tão almejada sigla “Tempo de Paz para as Mulheres” torne-se realidade.
Um dos principais mitos em volta da TPM é achar que ela se manifesta sempre da mesma maneira. Pesquisas afirmam que existem mais de 150 sintomas. Dentre eles, podemos destacar irritabilidade, desconforto físico, dores, falta de energia, inchaço, melancolia, tristeza e choro fácil, além de ansiedade e compulsão por doces. Além disso, estatísticas mostram que 8 em cada 10 mulheres brasileiras em idade reprodutiva sofrem com esses efeitos.
Soluções ao alcance das mulheres
Se você não faz parte do número de mulheres bem-aventuradas, uma boa forma de não se deixar levar pelas oscilações hormonais é diminuir a carga de estresse. Isso não quer dizer que você precisa largar a sociedade, o emprego, ou deixar de fazer as suas obrigações rotineiras. Basta realizar atividades que lhe proporcionem prazer como fazer ginástica, yoga, meditação, acupuntura e massagem.
Consumir alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes e carnes magras também é uma alternativa para o desconforto. Aumentar a quantidade de cálcio, substância encontrada no leite, queijos e iogurtes também é uma boa pedida, pois ele ajuda a diminuir a cólica.
Outra dica de alimentação é evitar o consumo exagerado de sal, pois ele contribui para a retenção de líquidos. Fique longe de cafeina, refrigerantes e bebidas alcóolicas, pois eles fermetam e aumentam a sensação de inchaço. Em contraposição, beba muita água e sucos de frutas.
De Respostas para Homem
Aguentar uma mulher com os nervos à flor da pele não é fácil para ninguém, mas não é impossível. Se você convive com uma ou várias mulheres assim, de nada adianta tentar contrariá-las ou desafiá-las. Não estamos dizendo que você deve fazer todas as vontades delas, mas tenha em mente que aquele estado de espírito é passageiro e que na verdade as pessoas que você ama ainda estão lá.
Assim como quando tiramos o espinho de uma rosa, ela se torna a mais divina flor, no momento em que você entender a TPM das mulheres que fazem parte da sua vida, elas verão como você é companheiro. No mundo das relações sociais, quem divide companheirismo, multiplica bons momentos.
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[...] This post was mentioned on Twitter by Jose Sergio Gondo. Jose Sergio Gondo said: Como lidar com um http://bit.ly/cs4MBJ TPM via @ AddToAny http://tr.im/PCKI [...]
sempre sofro de TPM, mas no momento das ocilações de temperamento nunca estou para imaginar que era o efeito da TPM. passado alguns dias vou descobrir que era a maldita. por isso nunca consigo me controlar minhas emoções.
É, nestes dias tem que ter paciência mesmo, senão piora as coisas pro lado da gente.. kkk
http://mundoinfo7.blogspot.com/
eu sofro muito . desse mal. e insuportavel
vcs homens tem mais e que nos paparicar.
e esse, periodo que mais temos carencia
e queremos mais do que nunca e ser amada!
por issso. ou nos ame ,ou.protegam se! rsrsrsrsrsrs
Todo mês é a mesma coisa,sofro muito com a tpm,fico muito nervosa,enjoada,triste ,sem nenhuma vontade de ter relação sexual,meu marido não me compreende,então brigamos por causa disso,me sinto inchada,feia ,gorda.Só queria que ele me entendasse isso é muito ruím.Não sei o que faço.
Eo sofro com isso uns 10 a 15 dias antes da minha menstruaçao vim..E isso me prejudica bastante..Pqe eo chingo todo mundo, e hj mesmo aconteceu…Foi péssimo joguei uma oportunidade uma das qe eo mais qeria, FORA..por uma coisa qe eo disse qe nem sei mais oqe.. Isso é um saco.. Hj cheguei da escola super chateada por ter pagado o maior ico na escola hj, por eo ter chingado todo mundo por causa dessa bosta de TPM é ujm sacoo isso..
Pqe a vida não pode ser maisfacil e fazer com qe a gente não tenha isso NUNCA NA VIDA?
Nossa!!!!
Obrigada pelas dicas.. e espero seguir pra ver se eo acalmo um pouco.. Eo tbm faço uma coisa qe me acalma.. Qe éh respirar fundo 3 vezes.. Ai eo me acalmo bastante, mas hj não deu pra eo fazer isso. meo estresse tava alem do limite de sempre…Aconteceu uma coisa qe eo não gostei e fiquei muita chateada
Obrigada pelos conselhor.. ADOREI!!!
dicas para tpm, cortar os refrigerantes,chocolates,e ingerir muito líquido água principalmente e respire fundo antes de dar qualquer resposta ,f bjssss
Gente amei! realmente sempre sinto esses sintomas e sempre ao extremo. Qnd tô de TPM nem falo com ninguém pq sei q sempre falo coisas q não quero ou até mesmo dou ataque e começo a chorar do nada.Só tenho 16 anos mas as minhas cólicas paracem uma coisa absurda é horrivel quase não saio de casa nesses dias.Inclusive estou de TPM hj, agr pouco estava morrendo de raiva agr estou com uma vontade enorme de chorar.
A TPM pode lhe deixar na miséria.
Assem isso!! Music boa!!
musica boaaaaa
Acho que a mulher é o Diabo mesmo!
Sempre dificil lidar com o diabo.
ameii *-*
meuu eu fico muito chata quando estoiu tpm tenho dor nas costa , começo a chorar muito com quaquer motivo menos comercial de tv né pelo amor ¬¬ ‘
é orrivel fikar com dores nas costas etc .. eu tenho muita raiva de tudo quando estou assim .
& só da vontade de chorar por causad quaquer cosa afs qe odioo ,
Nuss… Odeio quando estou de TPM… eu fiko muito brava… chateada com tudo… nada me agrada.. tudo me irrita… putz é horrível! Quem sofre bastante comigo assim é meu namorado… poxa… ele até tenta me compreender.. compra chocolates… me dá carinho… conversa comigo… mas soh quando ele percebe quando estou assim…ele até pede pra que eu o avise, mas eu tenho vergonha e tbm as vezes eu tbm soh percebo que estava de TPM quando ela acaba… é uma situação pavorosa todos os meses… ainda mais pq sempre tenho sintomas diferentes a cada TPM… as vezes choro fácil… as vezes brigo muito… as vezes fiko emburrada e de mau humor o dia todo “sem motivo” … cada mês é uma coisa! Complicado … hunff…
Como atrair um par de chifres – Lição 3 – ‘Dona Encrenca’…
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…
fda!!”
Sofro d++++ com a tpm é uma tristeza quando chega a bendita.Da vontade de ficar sozinha,sem ver ninguen,sem falar com ninguen,sem fazer nada.me da uma desordem mental,não consigo nem pensar direito,um nervoso,falta de pasciência,insônia,e todos os outros sintomas e mais um pouco.
O QUE FAZER E O QUE COMER NESTA FASE?
SE ALGUÉM SOLBER DE ALGO PARA SE FAZER NESTES DIAS ME DIGA POIS TENHO MUITA TPM NO ÚLTIMO ANO ELE AUMENTOU MUITO,COMEÇA UNS 12 A 10 DIAS ANTES DE EU MENSTRUAR,FICO MUITO IRRITADA,ÀS VEZES CHORO MUITO ATOA,DOR NAS COSTAS,PERNAS,CABEÇA,ENJÔO,ÀS VEZES ACHO ATE DIFÍCIL DE ACREDITAR QUE É TPM,PARECE QUE ESTOU DOENTE,SINTO MUITO SONO,DESÂNIMO,O DIA QUE ELA CHEGA,A SENSAÇÃO QUE TENHO É QUE FUI APROPELADA,TUDO DÓI,NÃO TENHO VONTADE DE LEVANTAR DA CAMA,DAÍ EM DIANTE COMEÇO A MELHORAR.MAS SÃO POUCOS DIAS E A DANADA ESTA DE VOLTA!FALA SÉRIO…NÃO TOMO ANTICONCEPCINAL,SERA QUE SE EU TOMASSE OS SINTOMAS MELHORARIAM,JÁ OUVI FALAR QUE SIM!GOSTARIA DE SABER!TENHO 26 ANOS!
EU PRECISO SABER COMO LIDAR COM ESSAS EMOÇOES! o que eu tenho que comer ou nao! tá! é bom saber! mais COM AS EMOÇOES! PRECISO SABER COMO FASSO PARA LIDAR COM ESSAS MISTURAS DE SENTIMENTOS LOUCOS!