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No post que falava sobre “Como lidar com o cansaço pós-Carnaval”, muitos de vocês falaram que ficou faltando informações para quem gritou demais no feriado e acabou ficando rouco. Pedimos desculpas por não termos incluído essa informação. Mas hoje vamos tentar nos redimir com vocês. E falar sobre como cuidar bem da sua voz. Afinal, não é apenas no Carnaval que devemos zelar pelo gogó.

Para que você não sofra com esse tipo de complicação, vamos dar alguns toques bem fáceis de serem postos em práticas para que você tenha voz de veludo todos os dias. Vale lembrar, que nossas dicas são sempre orientadas pelos médicos que nossa equipe conversa.

A primeira coisa a se fazer é beber muita água. Essencial para a saúde do corpo inteiro,  ela também ajuda a proteger a voz. Quem convive com a poluição dos grandes centro urbanos e com ar-condicionado costuma sentir a garganta ressecada e irritada. Por isso é importante a ingestão de 2L de água diariamente. O mais indicado é consumir o líquido em temperatura ambiente ou fresca.

Muitas pessoas costumam reclamar que depois que vão para a balada, sentem que a garganta está machucada e a voz diferente. Isso acontece porque quando participamos desse tipo de evento, forçamos em demasia nosso aparelho fonador. Fazendo com que nossas cordas vocais vibrem de maneira brusca. Para piorar, alguns aliam as noitadas ao álcool e cigarro. O resultado dessa equação é dor de garganta e rouquidão.

Para que esse tipo de problema não aconteça, o melhor é tentar não forçar o aparelho fonador. Ao invés de gritar e tentar fazer com que todos ouçam o que você tem a dizer,  fale mais perto das pessoas. Se estiver em um show, ouvindo as músicas que mais gosta ou no estádio vendo o seu time jogar, controle a sua emoção e cante e comemore  em tom normal. Se adotar esse hábito, você terá voz e disposição para contar aos seus amigos como foi a sua experiência.

Outro fator que pode prejudicar o gogó está ligado à alimentação. Alimentos gordurosos, com muito açucar e pobres em nutrientes também podem prejudicar suas cordas vocais. Além disso, não se alimentar direito também pode facilitar a ocorrência de resfriados, gripes e doenças relacionadas à garganta como faringite e laringite. Portanto, tente manter uma alimentação equilibrada, que supra suas necessidades diárias.

Algumas pessoas mais teimosas insistem em se auto-medicar quando ficam doentes, achando que podem curar a enfermidade com pastilhas, sprays e drops. Médicos dizem que esses hábitos são ruins para a saúde, porque muitos desses produtos acabam tendo o mesmo efeito do àlcool – irritando à garganta.

Quem deseja ter uma voz saudável deve cuidar do sono também. Especialistas dizem que quem não dorme de maneira adequada pode evidenciar o cansaço através da voz. O recomendado é dormir ao menos 6 horas por noite.

O mais importante é saber respeitar os limites do seu corpo. Sempre que estiver com algum problema relacionado ao aparelho fonador procure um médico – ele é a pessoa mais indicada para ajudá-lo. Sabendo equilibrar diversão e saúde, você sempre sairá no lucro o ano inteiro.