Alguns mitos sobre as dietas
A busca frenética ao corpo perfeito nunca esteve tão em alta como ultimamente. Homens e mulheres lotam acadêmicas em busca de barriga tanquinho, braços torneados e coxas saradas. É bem verdade que o culto a formas simétricas e proporções divinas tornou-se palavra de ordem para os mais vaidosos. Se as pessoas se exercitassem nas academias e aliassem essa rotina com hábitos alimentares sadios, estaria tudo perfeito.
Mas, infelizmente, existem àqueles que se entregam a dietas e procedimentos estéticos que parecem ser milagrosos, mas podem ser extremamente perigosos e sem utilidade. Como o Yahoo! Respostas preza pela saúde de seus usuários, conversamos com alguns endocrinologistas e nutricionistas, desmistificaram alguns atos inconsequentes das dietas.
Existem àqueles que acreditam na existência de alimentos sem gordura. Isso é totalmente balela, todo alimento tem uma quantidade de gordura. O que acontece é que uns têm mais do outros. O que você deve fazer é optar por alimentos com teor de gordura menor, mas não se entupir deles.
Da mesma forma também há quem acredite que pular refeições acelera o processo de emagrecimento. Essa é outra furada do muito das dietas. Quem pula refeições acaba compensando o que não comeu anteriormente. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.
Uma das refeições que os individuos mais gostam de pular é a janta, pois acreditam que comer a noite engorda. Isso é mentira, é certo que no período noturno o organismo funciona de maneira desacelerada, mas isso não quer dizer que você deve deixar de comer a noite. O que faz com que você engorde é o que você come durante o dia inteiro, não apenas a noite. Nesta hora, tente comer alimentos de fácil digestão como frutas, legumes, sopas e sucos.
Sabemos que a rotina de trabalho intensa faz muitas pessoas deixarem de sair para almoçar e comerem no escritório, na frente do computador ou mesmo diante da televisão. Especialistas dizem que esse hábito não é aconselhável para quem está a fim de secar a silhueta. Isso pode fazer com que você ache que não comeu o suficiente.
Nem tudo que reluz é ouro. Certo? Da mesma forma, nem tudo que é natural é bom para a saúde. Com certeza você já deve ter visto na televisão produtos naturais prometendo milagres como substituir uma refeição ou fazer você emagrecer mais rápido do que a entrega do produto na sua casa. Algumas dessas “soluções milagrosas” não são testadas cientificamente para comprovarem se são seguros ou realmente funcionam. Antes de tomar qualquer complemento, shake, sopa ou remédio consulte seu médico.
Por último, emgrecer requer sacrificios, não pense que você pode malhar e comer tudo o que quiser sem engordar. Para emagrecer e ficar com o corpo bonito é preciso adequar as suas refeições e evitar certos tipos de alimentos, mas sem passar fome. Ao invés de fazer um regime, vá ao médico e peça que ele lhe oriente sobre como reeducar seus hábitos alimentares. Desta maneira você emagrece com saúde, sem sofrer ou passar fome. Isso sim é uma grande verdade.
Veja abaixo algumas dicas de usuários para tonificar os músculos:
Tenho dicas que realmente dão certo.. e vc não gasta nada!
realmente funcionou comigo, eu to ficando definido na parte abdominal!
“1º Faça exercícios abdominais, o máximo que você aguentar, eu por exemplo aguento 50 flexões, faça 1 dia sim e 1 dia não, pois tem que deixar os músculos descansarem!
2º Coma muita verdura e legumes, ( Alface, tomate, rúcula, repolho) e alimentos que tenham proteínas, ovo, leite, carne de vaca e etc..
3º Beba muita água, pelo menos 2 lt de água por dia, evite gorduras e frituras…”
“Para se ter uma barriga de tanquinho é preciso ter uma dieta balanceada, proteina, carboidrato, gordura, vitaminas, e essa dieta que todas as pessoas devem fazer pra manter a saúde em dia, livre de frituras e guloseimas doces.
E para manter a forma, atividades fisicas como corrida, abdominal, acredito que a academia dá um bom apoio, para aqueles que não a frequentam, as atividades como falei são necessárias para manter a saúde, e para manter o tanquinho, abdominal enfim exercicios ligados a essa area.”
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Infelizmente eu sou pessimista e eu acho que essas coisas aí são coisas muito boas para quem está apenas 10 ou 15 quilos acima do peso, mas para obeso mórbido, só eutanásia mesmo. Operações bariátricas já são uma forma de roleta russa mesmo porque muita gente ou morre ou sai da mesa de operações com sequelas irreversíveis.
Para quem mora com a família (com os pais) fazer uma dieta é extremamente difícil porque os pais não ajudam de jeito nenhum, eles preferem continuar comendo lixo e nos deixar expostos àquelas tentações todas, o que é uma forma de nos prejudicar e sabotar. Graças à obesidade é que eu descobri que esse negócio de “amor de mãe” é a maior mentira do mundo. O ser humano é muito egoísta, sabem que tem um comedor compulsivo em casa mas querem mais é continuar comendo seus gordurames e o comedor compulsivo que se f.
De qualquer maneira, obrigado pelas dicas, eu havia deixado os exercícios anaeróbicos “para lá” há muito tempo, mas agora vou tentar acrescentar os abdominais à minha rotina de uma hora de esteira por dia, acho que não vai “machucar”.
Qualquer dia eu já vou estar com 40 anos e ainda vou estar fazendo “dietas” e tomando toco de mulher porque eu sou gordo. Às vezes eu acho melhor dar um tiro na cabeça de uma vez e me livrar desse castigo. Eu não sei qual foi o mal que eu fiz a Deus.
Muito bom, tentarei seguir a dieta!
Nossa adorei a entrevista, me tirou várias dúvidas, por que brigo com a balança desde muito antes, e já fiz mil e uma dietas mas nada muito grave. Mas tudo que me ajuda eu leio, pois tenho uma mini academia em casa e penso que se eu fizer uam sequencia de segunda a sexta me ajuda a emagrecer mais rápido. A alimentação me controlo bem, não passo fome, e escolho um dia para comer um doce ou sair da rotina. Que por um acaso e o domingo. Até por que sou gaucha e domingo e sagrado um churrasco.
Adorei a matéria para mim foi muito informativa.
esta legal
Bom, dieta é sempre boa…..^^
Bom, dieta é sempre boa….^^
A posição da American Dietetic Association (ADA) é que dietas vegetarianas apropriadamente planejadas são saudáveis, adequadas em termos nutricionais e apresentam benefícios para a saúde na prevenção e no tratamento de determinadas doenças.
http://www.vegetarianismo.com.br/sitio/index.php?option=com_content&task=view&id=90&Itemid=32
Gordo sem mulher e infeliz…
Li seu comentário e entendi você, perfeitamente… em quase tudo. Sei o quanto é difícil fazer dieta em família, numa comunidade onde as refeições são preparadas para muitas pessoas. É muito mais prático para quem cozinha e para quem compra os alimentos, pesar demais nos carboidratos. Aí você só pode fazer duas escolhas: comer o que é oferecido ou morrer de fome. E eu não vejo saída para isso. Felizes os que moram sozinhos e podem optar pelo mais saudável.
Mas, eu não concordo com você em relação à eutanásia. Não pense assim. Mesmo pesada (literalmente) a vida é um dom e não pode ser tirada,
a não ser por Deus, o Doador da Vida. Ser gordo não é castigo de um mal que se fez a Deus. E o Deus que eu conheço e amo não é um vingador, mas o Pai cheio de Misericórdia. Faça o que for possível para não engordar, mas não se desespere. Você ainda é muito jovem e, com toda probabilidade, ainda terá tempo de ver a ciência resolver o problema da obesidade de forma mais segura que as atuais. Mesmo tendo o dobro de sua idade, outras pessoas têm essa esperança. Mas, por favor, não cultive pensamentos mórbidos de colocar um fim à sua vida! Procure fazer dela uma oportunidade de fazer o bem aos outros! Certamente você se sentirá feliz!
Estou sabendo que o assunto aqui hoje é DIETA.
Mas ainda não descobri como fazer um comentário sobre determinados usuários do YR. O jeito é apelar para essa porta de visibilidade…
Peço a algum moderador (se existe) que me facilite nesta situação.